上班一條蟲,下班一條龍,到了該睡覺的時候,偏偏又睡不著?仔細想想,也不是身體不舒服,那問題出在哪兒?
根據網站《waknow》報導指出,以下「症狀」,可能會導致你難以入睡。
.使用電子產品:
不管是手機或平板,都會發出微弱燈光,這正是干擾入睡的重要因素。根據報導引述台北榮總精神科主治醫師林韋丞說法,「我們常教失眠患者,在床上只能做3件事:Sleep、Sex、Sick,也就是睡覺、性愛,及生病時用來休息」。
.吃吃喝喝:
睡前2個鐘頭最好別再吃東西。
.喝酒抽菸
酒精代謝後就會清醒,而香菸中的尼古丁則是刺激性物質。
.睡前洗澡
研究發現,失眠患者中心體溫比一般人高。盡可能在睡前1小時就洗完澡,以免體溫過高而難以入睡。
.劇烈運動
晚間運動至少要在睡前的3個小時,而且不要過於劇烈。
想要白天上班有好精神,趕快戒掉上面的壞習慣,讓自己一夜好眠吧。(林亞薇/綜合報導)
想看更多有趣訊息,快上「蘋果搖錢樹」粉絲團
更多文章,都在【蘋論陣線】有話要說 投稿「即時論壇」
onlineopinions@appledaily.com.tw
This entry passed through the Full-Text RSS service — if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers.